Колико често треба да користите сауну?

Сауна собаје мала соба или зграда дизајнирана као место за искуство сувих или влажних топлотних сесија, или установа са једним или више ових објеката. Сауна терапија се користи хиљадама година као део финске и шведске традиције за промовисање опуштања, детоксикације и других здравствених користи. Данас се сауне могу наћи у многим теретанама, веллнесс центрима, па чак и у неким домовима. Сауна сауна није само луксузни садржај, већ је и инвестиција у ваше опште здравље и добробит.

Како функционише сауна соба?

Током сесије у сауни, топлота подиже телесну температуру, што узрокује да се јако знојите. Знојење је природан начин тела за детоксикацију и ослобађање од свих хемикалија или токсина који могу утицати на ваше здравље. Поред тога, коришћење сауне стимулише циркулацију, што може помоћи у смањењу стреса и подстицању опуштања.

Колико често треба да користите сауну?

Не постоји прави одговор на ово питање, јер то у потпуности зависи од личних преференција и вашег укупног здравља. Генерално, већина људи може имати користи од коришћења сауне између један до три пута недељно. Међутим, ако имате било каквих здравствених проблема или сте трудни, увек је добра идеја да разговарате са својим лекаром пре коришћења собе са сауном.

Може ли вам сауна помоћи да изгубите тежину?

Иако коришћење сауне може помоћи да се смањи тежина воде, то није препоручљива метода за дугорочни губитак тежине. Најбољи начин да изгубите тежину и одржите здраву тежину је правилна исхрана и редовно вежбање.

Да ли је сауна безбедна за труднице?

Труднице увек треба да разговарају са својим лекаром пре употребе сауне. Повишена телесна температура може бити штетна за фетус у развоју, тако да је важно да добијете одобрење од здравственог радника пре коришћења собе за сауну током трудноће.

Које су здравствене предности коришћења сауне?

Кориштење сауне има многе здравствене предности, укључујући опуштање, детоксикацију, побољшану циркулацију и имунолошку функцију, ублажавање болова и смањење стреса. Топлота сауне такође може помоћи у побољшању здравља коже отварањем пора и повећањем протока крви.

Укратко, Сауна соба је луксузан и користан садржај који се хиљадама година користи за промовисање опуштања, детоксикације и других здравствених користи. Иако не постоји прави одговор на то колико често треба да користите сауну, већина људи може имати користи од тога да је користи између једног и три пута недељно. Труднице и они са здравственим проблемима увек би требало да разговарају са својим лекаром пре употребе сауне.

Схензхен Цалвон Тецхнологи Цо., Лтд. је водећи произвођач сауна и опреме за далеко инфрацрвену терапију. Њихови производи су дизајнирани да промовишу опуштање и опште здравље. Да бисте сазнали више о њиховим производима и услугама, посетите њихову веб локацију нахттпс://ввв.ерраихеалинг.цом. За било каква питања или питања, контактирајте их наинфо@ерраихеалинг.цом.

Научни радови о сауна терапији:

1. Ханнуксела МЛ, Еллаххам С. Предности и ризици купања у сауни. Ам Ј Мед. 2001;110(2):118-126.

2. Лаукканен Т, Кунутсор С, Кауханен Ј, ет ал. Купање у сауни је обрнуто повезано са деменцијом и Алцхајмеровом болешћу код средовечних финских мушкараца. Аге Агеинг. 2017;46(2):245-249.

3. Хуссаин Ј, Цохен М. Клинички ефекти редовног купања у сувој сауни: систематски преглед. Евид Басед Цомплемент Алтернат Мед. 2018;2018:1857413.

4. Ернст Е, Пецхо Е, Вирз П, Сарадетх Т. Редовно купање у сауни и учесталост обичних прехлада. Анн Мед. 1990;22(4):225-227.

5. Јанссен ЦВ, Ловри ЦА, Мехл МР, ет ал. Хипертермија целог тела за лечење великог депресивног поремећаја: рандомизовано клиничко испитивање. ЈАМА Психијатрија. 2016;73(8):789-795.

6. Кукконен-Харјула К, Кауппинен К. Здравствени ефекти и ризици купања у сауни. Инт Ј Цирцумполар Хеалтх. 2006;65(3):195-205.

7. Леппалуото Ј, Хуттунен П, Хирвонен Ј, ет ал. Ендокрини ефекти поновљеног купања у сауни. Ацта Пхисиол Сцанд. 1986;128(3):467-470.

8. Беевер Р. Далеко инфрацрвене сауне за лечење кардиоваскуларних фактора ризика: Резиме објављених доказа. Цан Фам Пхисициан. 2009;55(7):691-696.

9. Касхиваги И, Нагае С, Нагаока К, Токесхи Ј, Ватанабе Ј, Кидо Т. Сауна терапија побољшава микроциркулацију код пацијената са синдромом хроничног умора. Интерн Мед. 2010;49(6):597-602.

10. Цриннион ВЈ. Сауна као драгоцено клиничко средство за кардиоваскуларне, аутоимуне, токсичне и друге хроничне здравствене проблеме. Алтерн Мед Рев. 2011;16(3):215-225.